07.08.2017      505      8
 

О стресс- ты враг! Как справляться со стрессом


Сколько не сопротивляйся, стресс явно перекочевал в нашу жизнь и думает, что обосновался в ней. И тот факт, что это плохо для здоровья, давно уже признан и обществом и мною. Иногда, так же, как и вы, я подвергаюсь стрессу, хотя в целом, могу уверенно заявить, моя жизнь на 80 % свободна от стресса. Давайте разберемся, как справляться со стрессом.

Текст читает Spirit Clips

Как справляться со стрессом

Вот несколько советов как справляться со стрессом:

  1. Медитация. Остановись и просто подумай: «Привет момент, я здесь» зафиксируй то, что ты видишь, слышишь, ощущаешь;
  2. Подмена. Делай те же действия, но полезные для здоровья. Например, вместо ходить и думать, что ты не сдашь экзамен, изучи что-нибудь, почитай или сделай упражнения. Стресс будет, но и польза тоже будет;
  3. Осознанность. Остановись, осознай, что происходит, прими ситуацию и попробуй просто подышать (дыхание 4-4-4-4);

Отвлечение

  1. Предсказуемость. Знаешь, что тебе в офис к 9.00 и знаешь, что обычно всегда в это время пробки. Сядь и просто прими этот факт: «Да, тебе снова придется стоять в пробках», прокрути этот вариант в голове;
  2. Человеческие вещи. Делай человеческие вещи (пиши, говори, думай, танцуй);
  3. Лимон. Ну, это мой любимый запах, запах анти-стресса, просто понюхай или посмотри на этого красавца.
  4. Вечерний ритуал. Женщинам лучше на ночь обниматься и поговорить, а вот мужчинам послушать юмор и посмеяться;

И еще…

  1. Не принимайте вечером никаких решений! Ваш ресурс принятия правильных решений просто иссяк;
  2. Устройте себе дофаминовый детокс. Дофамин- это предвкушение чего- то хорошего, стимуляторы дофамина: кофеин, соц.сети с новой информацией, цвета не натуральные. Все упомянутое повышает уровень стресса, ускоряет старение и содействует привыканию. Как избавиться? Полный отказ от этих стимуляторов хотя бы на время. Поверьте, вам понравится результат, и вы не захотите возвращаться к ним.

Так как же восстанавливаться от стресса?

Дарю несколько простых, но очень действенных инструментов: вести дневник благодарности, проживать эмоции, проговаривать свои чувства: я чувствую, я вижу, я ощущаю; заниматься арт-терапией, сопереживать, уделить время своему домашнему животному, ну или хотя бы «поискать блох» у своего партнера (как это делают обезьяны)))).

И еще один интересный научный факт: хочешь помочь другому преодолеть стресс, будь сам без стресса! Отличный финал, правда?!

 

Вам же дорогой читатель предлагаю попробовать эти инструменты, победить стресс и стать более расслабленным.

И помните: «Я вас люблю!». Скажите эти слова сегодня минимум трем людям- это еще один классный инструмент от стресса.

 

Автор Odeta Suldiakova

Курс «Я пишу!»


Об авторе:

Обсуждение: 8 комментариев
  1. Eugenijus:

    Спасибо Одэта за легкую и от души написанную статью. С удовольствием послушал очень позитивный взгляд на взаимодействие со стрессом.

    Ответить
    1. Odeta:

      Эугениюс рада что вам понравились советы. Пользуйтесь на здровье 🙂

      Ответить
  2. Елена:

    Это очень ценный взгляд на такой не простой элемент нашей современной жизни. Верю автору, чувствую, что для того чтобы дать такие нужные советы, было многое пропущено через себя. Буду применять. Сердечно благодарю)))

    Ответить
    1. Odeta:

      Елена я рада вашему энтузиазму. Пробуйте, применяйте эти инструменты 🙂

      Ответить
  3. Юлия:

    Одэта, благодарю за глубокие и мудрые советы. Именно сегодня они мне особенно нужны. Начну с медитации и осознанности, а от кофе откажусь

    Ответить
    1. Odeta:

      Юля пусть счастливые моменты сопровождают вас весь день 🙂 Рада что вам понравились советы против стресса!

      Ответить
  4. Светлана:

    Спасибо..все очень просто и доходчиво…а в основе простоты-глубокая мудрость Востока)))

    Ответить
    1. Odeta:

      Да, именно так 🙂 Рада, что вам понравилась статья/рассказ 🙂

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Соглашаюсь на сбор и обработку моих персональных данных . Политика конфиденциальности

Blogging the Life
Наш проект объединяет начинающих авторов, блогеров. Мы фиксируем жизнь, пишем заметки о своих наблюдениях и делимся профессиональными знаниями. Начни вместе с нами с привычки писать!
Идет набор
регистрация на курс-тренажер "Я пишу!"
Наши авторы
Авторы сайта
Еженедельный дайджест