20.04.2018      446      0
 

Практика Flow List: Как войти в поток достижения целей?


Когда мы находимся в состоянии потока, цели достигаются как будто бы сами собой. Поток сам несет нас, придает сил и энергии двигаться вперед. Один из способов, как можно ввести себя в потоковое состояние, называется Flow List. Эту практику я взяла на вооружение у Алуники Добровольской. Упражнение длится 15 дней. Каждый день, с утра по раньше, нужно писать список из 30 дел на день. В течение дня их вычеркивать по мере выполнения, что бы к концу весь список был выполнен.

Техника Flow List:

— Первые 5 дней нужно записывать самые простецкие дела, которые точно под силу и можно сделать на раз, два. Пример: посмотреть в окно, сходить в туалет, выпить воды. В чем смысл? Приучить мозг думать, что все дела из списка вычеркиваются, делаются, выполнимы. Он получает иллюзию легкого достижения поставленных задач.

— Следующие 5 дней нужно так же записать простецкие цели, но не 30, а уже 25. Пять из них пусть будут более сложные, чем предыдущие. Их нужно спрятать среди легких, что бы мозг не заподозрил неладное. Пример: разобрать почту, оформить альбом, дошить платье.

— Заключительные 5 дней опять пишем 30 дел, но уже только половина из них простецкие, а другая половина делится на нормальные дела и сложные. Пример: сделать очень важный звонок, на который уже долгое время не хватало духу, но теперь то он в списке дел, не отвертишься. Закончить проект, который весит мертвым грузом. Доклеить обои в комнате.

После этой практики мозг получит неоценимый опыт. В нашем случае аналог опыта достигаторства. Я проделывала эту практику всего три раза. Два раза я сорвалась, но третий раз был победным. Было так приятно вычеркивать дела из списка, даже самые простые, настигало чувство удовлетворения и завершенности. Да, было сложно, тягостно и включался режим «как меня это бесит, опять чего-то надо делать и зачеркивать». Зато в эти 15 дней, «почему-то» я успевала больше. Попробуйте и вы, с удовольствием и осознанностью.

Flow List

Автор: Nadezhda Tiberius
Курс «Я пишу! 2.0»


Об авторе:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Соглашаюсь на сбор и обработку моих персональных данных . Политика конфиденциальности

Blogging the Life
Наш проект объединяет начинающих авторов, блогеров. Мы фиксируем жизнь, пишем заметки о своих наблюдениях и делимся профессиональными знаниями. Начни вместе с нами с привычки писать!
ВНИМАНИЕ! Конкурс!

Идет набор
регистрация на курс-тренажер "Я пишу!"
Наши авторы
Авторы сайта
Еженедельный дайджест