07.08.2017      236      0
 

Привычка — природное свойство


Привычка – вторая натура. С крылатой фразой, высказанной средневековым философом Аврелием Августином не поспоришь. Да надо ли?

В течение жизни мы приобретаем огромное количество привычек, например, чистить зубы, умываться, добираться до работы определенным транспортом, благодарить, улыбаться, когда грустно, спонтанно проявлять свои чувства.

 

Часто мы делим привычки на плохие или хорошие: чистить зубы-хорошо, курить – плохо, заниматься спортом-хорошо, ужинать перед сном – плохо. Хотите выработать привычку? Недавно увидела в интернете простые правила для выработки привычки:

1.Выполняйте действие постоянно от 20 до 65 дней в зависимости от того, насколько приятные эмоции у вас вызывает это дело.

2.Если усвоение привычки идет с трудом, вам нужна мотивация или своевременное положительное подкрепление.

 

Все просто, не правда ли? Делай, делай, делай и подкрепляй

Хочу ходить в тренажерный зал или бегать по утрам. Сто раз начинала, и каждый раз бросала. Но соседка же может. В сто первый раз надеваю кроссовки и иду на стадион, даю себе сто первое обещание продержаться как минимум 20 дней. Держусь, на силе воли, на примере соседки. 20 дней держусь, потом 25, а в голове появляется мысли: «Устала, надоело, работы много, может отдохнуть денек другой». Знакома такая ситуация? Каждый из нас переживал что-то подобное.

Пора мотивировать себя. А как? И что такое своевременное положительное подкрепление? Тупик.

 

Делаем все наоборот

Перед началом дела настраиваемся на успех, на то, какое удовольствие получим от процесса выполнения. Рисуем мысленно картинки себя обладающего нужной привычкой, и самое главное, представляем какие выгоды получаем от приобретения чрезвычайно полезного навыка.

И тогда привычка станет нашим «природным свойством» как сказал великий Аристотель.

 

Автор Анна Анохова

Курс «Я пишу! 2.0»


Об авторе:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Соглашаюсь на сбор и обработку моих персональных данных . Политика конфиденциальности

Blogging the Life
Наш проект объединяет начинающих авторов, блогеров. Мы фиксируем жизнь, пишем заметки о своих наблюдениях и делимся профессиональными знаниями. Начни вместе с нами с привычки писать!
Идет набор
регистрация на курс-тренажер "Я пишу!"
Наши авторы
Авторы сайта
Еженедельный дайджест