14.05.2017      421      0
 

Убираем «ушки» на бедрах


Проблема галифе знакома многим женщинам, причем как полным, так и стройным. Галифе – это лишний жир, поселившийся на ваших бедрах. Избавиться от него очень сложно, а потому работать над этой зоной придется комплексно и интенсивно.

Ну, и как обычно, все начинается с правильного питания. Первое, что делаем — создаем дефицит калорий. Расход калорий должен превышать доход минимум на 500 ккал. Убираем из питания простые углеводы — выпечка, сахар, газированные напитки и все сахаросодержащие продукты и соль. Полезно ввести в рацион рыбу, нежирное мясо, творог средней жирности, свежие овощи и фрукты, зелень. Здоровое питание – важное оружие в борьбе с «ушками», но далеко не единственное.

Массаж лучше проводить утром после пробуждения. Массируем жесткой щеткой все тело по направлению к сердцу, уделяя особое внимание бедрам и ягодицам. При интенсивном массаже улучшается циркуляция крови, происходит отток лимфы, ускоряется обмен веществ. Если позволяют средства, можно воспользоваться услугами массажиста и распрощаться с несколькими лишними сантиметрами за 10-15 сеансов массажа.

Стоит также уделить внимание физической нагрузке. Хорошую нагрузку на внешнюю поверхность бедра оказывают различные выпады, махи, приседания, «хождение» на ягодицах. Комплекс упражнений необходимо выполнять 3-4 раза в неделю. Хороший комплекс упражнений можно посмотреть в видео ниже.
https://youtu.be/cATqDu0DOv0

 

Автор поста: Екатерина Меньшикова

Курс-тренажер «Я пишу!»


Об авторе:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Соглашаюсь на сбор и обработку моих персональных данных . Политика конфиденциальности

Blogging the Life
Наш проект объединяет начинающих авторов, блогеров. Мы фиксируем жизнь, пишем заметки о своих наблюдениях и делимся профессиональными знаниями. Начни вместе с нами с привычки писать!
Идет набор
регистрация на курс-тренажер "Я пишу!"
Наши авторы
Авторы сайта
Еженедельный дайджест