30.01.2017      766      0
 

Восходящая спираль


Скачала и бегло просмотрела книгу, написанную врачом –нейрофизиологом Алексом Корбом. Только начала читать, поэтому обзор будет кратким.

Плохое настроение, хроническая усталость, депрессия, — попасть в нисходящую спираль совсем не сложно. Чтобы выбраться, нужно усилие.

В первой части книги подробно рассказывается о работе мозга, за какие реакции отвечает каждый его участок, как незаметно человек попадает в ловушку собственных нейрофизиологических цепочек. Здесь много научных терминов, при этом сложные процессы объяснены простым понятным языком. Помогают восприятию иллюстрации. Поэтому разобраться в устройстве мозга и в том, что с ним происходит, вы сможете без труда.

Вторая часть рассказывает о стратегиях, которые помогают преодолеть собственный негатив и депрессию, начать подниматься по восходящей спирали.

Начните с физических упражнений, — утверждает автор. Просто получайте удовольствие от движения, не зацикливаясь на упражнениях.

Качественный 8-часовой сон также ваш помощник. Во сне происходит как бы «уборка» мозга. Здесь есть несколько советов, что делать, если не удаётся уснуть. В их число входит создание ритуала отхода ко сну.

  • Ставьте цели и принимайте решения. Причем не обязательно идеальные, они просто должны быть приемлемыми.
  • Формируйте хорошие привычки.
  • Чаще вспоминайте о хорошем.
  • Думайте о предстоящих улучшениях.
  • Не бойтесь менять обстановку.
  • Выражайте благодарность людям и событиям.
  • Полагайтесь на других людей и не бойтесь попросить о помощи.
  • Это основные посылы.

Что хорошего в книге, так это то, что она объясняет, как мы попадаем в крутое пике и вселяет надежду, что выбраться из него возможно. На мой взгляд, книга достойна прочтения.

 

Автор поста Марина Поповская

Курс-тренажер «Я пишу!»


Об авторе:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Соглашаюсь на сбор и обработку моих персональных данных . Политика конфиденциальности

Blogging the Life
Наш проект объединяет начинающих авторов, блогеров. Мы фиксируем жизнь, пишем заметки о своих наблюдениях и делимся профессиональными знаниями. Начни вместе с нами с привычки писать!
Идет набор
регистрация на курс-тренажер "Я пишу!"
Наши авторы
Авторы сайта
Еженедельный дайджест