07.08.2017      307      0
 

«Я даже к мужу твоему привык!» Привычка не дает остановиться


Помните гениальное высказывание Джима Руина — стимул пробуждает нас к действию, а привычка не дает остановиться?

Эту фразу я впервые встретила в биографии Генри Форда, когда начала работать в его одноименной компании. Она меня настолько зацепила, что помню как выписала на бумажку и повесила у себя над письменным столом. Спасибо тебе, дядюшка Форд, за добрые слова – с тех пор это высказывание стало моим основным приемом облегчения качества жизни.

Если хочешь добиться результата в любой области, загони это в привычку

(примечание автора) Привычка – это список простых действий, доведенных до автоматизма. Так как это делают пилоты перед проверкой самолета перед полетом. Только без наушников.

Каждый год в январе месяце еще со школьных времен я пишу себе обнадеживающий список заданий. Это священнодействие повторяется из года в год. До сих пор я даю себе обещания выучить в совершенстве английский, прочитать 64 полезные книги и исхудать до отметки в 52 кг. Кроме этих заданий, повторяющихся уже много лет, в плане обычно присутствуют и остальные 162 пункта на год…

Дальше я потираю руки и с воодушевлением приступаю. С усердием школьницы я целую неделю отмечаю выполненные пункты и иду строго по составленному 1 января графику. Но, как обычно бывает, вдруг нечаянно нагрянет тот, которого совсем не ждешь — этот знакомый персонаж Пофигист — и я сдуваюсь. Вначале забиваю, а потом и забываю на все обещанные себе 162 пункта радости.

Есть чудесная книга-лайфхак Бретты Блюменталя «Одна привычка в неделю. Измени себя за год». Где она рассказывает, каким образом можно привить себе 52 привычки за 380 календарных дней. Каждый день в течение недели делаешь одно действие, которое хочешь превратить в действие-на-автомате.

Все очень технично и подробно описано. Автор даже составила список (по ее мнению) жизненно важных и необходимых привычек. Она разделила их на 4 области: питание, спорт, эмоциональное здоровье и экологичная жизнь.

Перечень — вполне логичен (мне только не понятно – «не впускать в дом аллергены» и «отдавать долги обществу»). Все остальные – приемлемо.

Это отнюдь не реклама книги. Я просто была поражена, как кто-то сумел так искусно разложить все по полочкам и даже нарисовать road map для достижения цели (может она в прошлом была математиком). Бери только и делай! Все кажется логично и просто. Но здесь спрятался подвох и я его нашла!

Есть распространенное мнение, что любая привычка вырабатывается за 21-28 дней. У каждого по-разному. Это минимум три недели непрерывного повторения одних и тех же действий!

Меня хватает максимум на 3-4 дня. Проверено. Потом мозг начнет упрямиться и все стопорится. Я много раз анализировала причину почему так происходит и экспериментировала на себе (конечно, если я с 16 лет пишу списки желаний).

Мой мозг все эти ежедневные действия считает рутиной, которая к тому же меня жутко засасывает и бесит. Я и так себе кажусь очень даже спортивной по сравнению с подругами и вообще здоровой и начитанной. За плечами два университета и не нужно париться по поводу 2-х прочитанных книг в неделю (а это около 230 стр/день!).

Так, и в чем подвох?

Мне становится банально не интересно. И не понятно ради чего я это делаю!

Стимул и мотивация работают в том случае, если они подогреваются элементарным интересом, любопытством, азартом. Конечно при наличии правильной стратегии.

Стимул – его еще нужно уметь себе сформулировать! Единственной загвоздкой может оказаться правильно найти свою причину. Правдиво ответить самой себе на вопрос Зачем? Зачем мне все это нужно?

Например, по какой причине я должна заниматься спортом и худеть? Конечно, чтобы быть здоровой! Как бы не так – ты и так здорова, смотри как хорошо кушаешь и какаешь! Не ври самой себе.

К лешему это здоровье! Ты идешь заниматься спортом, чтобы накачать бедро и через месяц на море показать Светке-стерве, что ты не отстаешь от нее, хотя и не живешь в спортзале. Вот это и есть настоящая причина. Громадная мотивация.

Во-вторых – ты потеешь, чтобы сбросить пару булочек с боков, чтобы влезть в красное платье ко Дню Рождения и чтобы все девчонки сдохли от зависти. А также хочешь увидеть их изумленные лица, когда ты оденешь коротенькие шортики.

В третьих – чтобы Вовка на тебя обратил внимание, когда ты будешь в этих коротеньких шортиках. (Смотри, три в одном и ты уже занимаешься спортом!)

Поэтому ты отрываешь толстую задницу в 6 утра и тащишь ее на улицу (а перед глазами желательно иметь Вовку и стерву-Светку). Это и есть правильно изложенная себе мотивация. Конкретная, измеряющаяся действиями цель, у которой есть kpi. Их можно померять. Ее (цель) нужно разложить во времени и айда.

А где же привычка?

Поверьте где-то после дня 18-20 вам уже будет немного все-равно на Вовку (хотя цель пока и не достигнута). Вы будете вставать в 6 утра и тащиться, потому что появится потребность вдыхать свежесть утра, а потом ощущать такую приятную наполненность энергией, веселое настроение и бодрость.

Попробуйте найти реальные причины своих мотиваций. Имейте смелость честно признаться себе в краснеющее ушко — и вы будете поражены!

Это и окажется тем стимулом, который будет побуждать вас регулярно делать многие некомфортные вещи. Стимулом, который будет рождать энергию, чтобы превратить несносные действия в привычку.

А уж привычка не даст остановиться! И только через 30 дней…

P.S. О сколько дел мне предстоит не сделать! Золотые слова.

P.P.S. Муж в заголовке был ни при чем.

 

Автор Леся Дубовая

Курс «Я пишу! 2.0»


Об авторе:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Соглашаюсь на сбор и обработку моих персональных данных . Политика конфиденциальности

Blogging the Life
Наш проект объединяет начинающих авторов, блогеров. Мы фиксируем жизнь, пишем заметки о своих наблюдениях и делимся профессиональными знаниями. Начни вместе с нами с привычки писать!
Идет набор
регистрация на курс-тренажер "Я пишу!"
Наши авторы
Авторы сайта
Еженедельный дайджест