10.04.2017      1104      0
 

Как легко мотивировать себя


Сегодня поговорим о мотивации как о метапрограмме, которая дает нам возможность совершать какие-либо действия, достигать поставленных целей, получать желаемый результат. И о том как легко мотивировать себя с помощью знаний о метопрограммах.
Метапрограмма мотивации имеет две полярности:  Мотивация «ОТ» и Мотивация «К». У каждого человека эффективна может быть как одна, так и другая.

Для того чтобы узнать, какая программа работает у тебя лично — обратись к своему опыту. У тебя наверняка есть достижения, которыми ты гордишься.

Спроси себя:

«Зачем я ставил и добивался этих целей?»

«Что в моей жизни изменилось, когда я их достиг?»

«Что больше я хотел — избежать текущего состояния или получить новые возможности?»

Проанализировав ответы, ты поймешь какая мотивация для тебя эффективней.
Например:
«Я стала правильно питаться и ходить в спортзал, потому что я жирная корова!» — это мотивация «ОТ».
А если «Я стала правильно питаться и ходить в спортзал, чтобы выиграть кубок мисс-бикини и стать красивой!» — это мотивация «К».

В метапрофилях большинства успешных людей прослеживается закономерность присутствия мотивации «К». Т.е. желание и фокусирофка на эффектах, полученных от результата. Именно о ней мы и поговорим.

Так как же мотивировать себя, чтобы легко добиваться поставленных целей?

Во-первых, у тебя должно быть написано, желательно от руки, как ты узнаешь что цель достигнута. Да-да, список измеримых критериев достижения своей цели. Если это тело, то обьемы, вес, размеры одежды.

Во-вторых, опиши свое внутреннее состояние, когда ты узнаешь что цель достигнута. Закрой глаза, представь тот момент, когда все критерии совпали. Где ты находишься? Что и кто тебя окружает? Что ты чувствуешь? И спроси себя насколько эта цель реальна.

В-третьих, опиши подробно эффекты, которые ты получишь, когда цель будет достигнута. Ну ради чего ты вообще все это затеваешь? Максимально подробно!!! Это как избитый в маркетинге пример с дрелью. Цель — купить дрель, а эффект — телевизор или картина на стене.

Это описание должно быть у тебя под рукой в любой момент времени. И концентрация внимания максимальна на цель.

Далее прописываем этапы достижения цели. И подробно первый шаг. Описание первого шага включает в себя следующие критерии:
— краткосрочность (время),
— достижимость (реально ли),
— конкретные действия/поведение,
— низкий риск,
— ориентированность на успех.
И так же потом со следующими этапами.

Затем, в план на каждый день включаешь действия которое приближает тебя к цели.

И теперь самое главное!

✔ Ведешь ДНЕВНИК УСПЕХА. Вечером каждого дня выписываешь или отмечаешь выполненные задачи, которые приблизили тебя к твоей цели. Обязательно благодаришь и хвалишь себя.

✔ Устанавливаешь себе поощрение за выполнение задач в определенный период. Это может быть что угодно, что доставляет тебе удовольствие.

✔ Если сама цель — процесс(например ПП), то устанавливаешь себе достижение промежуточного результата не ранее, чем через месяц. За этот период ты выработаешь в себе привычку.

Вся эта последовательнось действий приведет тебя к желаемому результату очень легко. Каждый день, наслаждаясь своими маленькими победами тебе захочется делать все больше и больше. Твое бессознательное, в котором после таких манипуляций отложится результат как уже полученный, будет само направлять тебя. Доверяй бессознательному!

Ну а теперь хватай эти техники в охапку и бегом к своим целям!

Хватит вести себя как овощ! Сколько тебе уже лет? Жизнь у тебя одна и она не вечна. Время то идет! 😉

Автор: Юрий Мащенко

Курс-тренажер «Я пишу!»


Об авторе:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Соглашаюсь на сбор и обработку моих персональных данных . Политика конфиденциальности

Идет набор:
Blogging the Life
Наш проект объединяет начинающих авторов, блогеров. Мы фиксируем жизнь, пишем заметки о своих наблюдениях и делимся профессиональными знаниями. Начни вместе с нами с привычки писать!
Идет набор
регистрация на курс-тренажер "Я пишу!"
Наши авторы
Авторы сайта