Представьте себе, что вы съели что-нибудь в упаковке. Например, шоколадку и обертка осталась в руках. Вы осознаете, что это мусор и выбрасываете в подходящее место: мусорное ведро, урну или иначе избавляетесь от ненужного.
Нам не приходит в голову скапливать отходы у себя в карманах, дома, или хранить их бережно в шкафу на полках.
Однако мы почему-то делаем так с чувствами. Особенно с теми, которые не прилично выражать.
Стремимся сохранить лицо, быть хорошими. И вместо того, чтобы честно сказать: «мне не нравиться, я переживаю, раздражаюсь, если ты так делаешь» — в тот момент, когда ситуация разворачивается и эмоции актуальны, молчим. А в душе расстраиваемся, злимся, огорчаемся. Копим обиды и претензии.
Можно избежать многих проблем взаимопонимания, открыто делясь переживаниями.
Человек напротив не телепат и не умеет читать мысли. Он удивляется и не понимает что случилось, когда партнер дуется.
Нам важно, чтобы нас понимали, любили, ценили. Но как узнать каков поступок – хорош или плох, если я не получаю обратную связь. Искренность рождает доверие, а скрытность обиды, из-за которых отношения дают трещины.Только на чистой свободной территории можно построить нечто крепкое и фундаментальное.
Чтобы создавать доверительные отношения необходимо приложить усилия, и расчистить пространство.
Для этого нужно:
• Научиться распознавать свои ощущения. Что именно сейчас со мной происходит: с телом, с мыслями. Что меня задело и почему.
• Доверять себе и партнеру. Признаться, что эти чувства присутствуют, не избегать их, не маскировать и не отрекаться. Люди живые существа и испытывают гамму чувств от эйфории до ярости – и это нормально.
• Объяснить, что я чувствую и почему, не ожидая, что другой человек догадается.
• Найти адекватный способ выразить эмоции. Дать им выход, а себе разрядку.
• И вместе разобраться из-за чего это произошло, откуда такая реакция. Совместно придумать решение. Договориться, как будете поступать в подобных ситуациях с обеих сторон.
Взамен того чтобы проводить болезненную и неприятную генеральную уборку, или потерять отношения, лучше не допускать завалы.
Поделиться новостью в соцсетях
« Предыдущая запись
Следующая запись »
