метод маленьких шагов

Думаю, все слышали про метод маленьких шагов, а пробовали применить его? Два года назад я писала пост о том, что нужно фильтровать какие полезные привычки вам подходят, а какие нет.

В пример ставила бег, что мол как ни крути, а любви у нас не случилось. Так и было. Я страдала и мучилась от того, что вставала в такую рань и плелась на стадион. Точь в точь как в занятиях английским, попытках перейти на здоровое питание — везде, где ожидался быстрый результат и присутствовало «надо».

Я все бросала. Круг замыкался. Но судя по моим сториз в Инстаграм, что-то пошло не так.

Вы видите как я встаю в 6 утра, обуваюсь и бегу. Хожу на йогу, которой мечтала заниматься на протяжении трех лет.

Учусь рисовать. После двух недель с преподавателем английского, вчера обнаружила, что начинаю влюбляться в язык. И открою секрет — сегодня неделя как я питаюсь по принципам правильного питания под наблюдением специалиста.
⠀⠀
Мне все это в кайф! Без насилия над собой и чувства обремененности.

Что изменилось

⠀⠀
Возвращаясь к давнишней логике — я этого захотела. Не потому что так надо, модно, инстаграмно, а внутри появилось настоящее “хочу”. Эти привычки стали “моими”.
⠀⠀
Я доверилась методу маленьких шагов. Знала о нем давно, но знать и не делать все равно, что не знать.

Бег начинался с интервального быстрого шага. Первые недели я даже не бежала, я просто быстро ходила три раза в неделю. Завтра по программе я смогу пробежать 12 минут без остановки, что в 6 раз больше моего старта.
Английский — с чтения одной короткой главы Шерлока Холмса в оригинале дважды в неделю. Сейчас я уделяю языку по 15 минут каждый день, плюс занятия с преподавателем и разговорный клуб.
Йога — с группы для новичков. Там такой лайт режим, что со мной вместе ходят люди в возрасте.
Питание — с максимально привычных продуктов, но в здоровом варианте и порционно.

А на акварельном интенсиве мне так и сказали “Не пытайтесь с первого раза нарисовать шедевр. Просто рисуйте как получается и с каждый разом будет заметен результат”.
⠀⠀
Рецепт исполнения желаний до банальности прост — искренне хотеть, не строить ожиданий и делать. И попробуйте применить метод маленьких шагов.

Автор: Екатерина Сазонова
Курс «Я пишу! 2.0»