Немного о похудении...

Уже худеете к лету?

Совсем скоро на улицах побегут ручьи, засветит ярко солнышко и
начнется пора диет, очищения, голодовок, а у некоторых даже «поста» — для похудения.

Многие девушки перестанут нормально питаться и станут раздражительными, недовольными, а кто-то умудрится заработать себе различного рода болячки и даже попасть в больницу.

Все эти последствия можно избежать и сделать для этого нужно всего лишь немного усилий.

Хочу похудеть, с чего начать?

В самом начале пути я настоятельно рекомендую записаться на прием к врачу и сдать анализы на гормоны.
А далее уже действовать по ситуации, если с гормонами все супер, то худеть можно и самостоятельно, если грусть-печаль, то жиросжиганием лучше заняться под присмотром врача.

После этого советую приобрести абонемент в спортзал. Только не нужно ежедневно тренироваться до потери пульса, 2-3 раза будет достаточно!!! Если вы новичок в зале, то лучше разоритесь в первые 2 месяца на тренера — он поставит технику, а также составит вам программу тренировок в соответствии с вашим физическим уровнем.

Если возможности заниматься в зале нет, то вы можете найти огромное количество тренировок в интернете. Из личных предпочтений — это Шон Ти. У него огромный спектр тренировок. Для новичка подойдет его программа «Фокус 25» — одна из подопечных Шона в видео показывает облегченную версию упражнений.

О питании

Еще одним важным звеном в похудении является питание. Только речь сейчас пойдет вовсе не о диетах, которые могут привести к печальным последствиям, а о нормальном здоровом питании.
При похудении достаточно соблюдать несколько базовых принципов:

1) Необходимо отказаться от сладкого и всех продуктов о. Кстати, для меня это проблема оказалась незначительной — сейчас в супермаркетах огромное количество сахарозаменителей, шоколода и конфет с пектином или фруктозой.
И да, мед можно! Но лучше есть его в первой половине дня, т.к. это углевод.

2) Отказаться от пшеничной муки и всех продуктов ее содержащих. В магазинах можно найти различные виды муки — гречневую, овсяную, кукурузную. Гречневая мне не понравилась, как и льняная, пока я остановилась на кукурузной, иногда использую отруби.

3) Отказаться от жареного. Оладушки, блины можно прожарить на капле масла.

4) Отказаться от фастфуда и консервов. Тут есть определенные исключения — например, тунец/форель или другую рыбку в собственном соку можно.

5) Углеводы кушать в первой половине дня.

6) Не есть за 2 часа до сна.

7) Пить не менее 2,5 л воды в день. Кстати, такая же рекомендация была дана мне врачом при лечении бронхита! Вода — чудотворная вещь, не стоит игнорировать ее полезное действие на организм.

Некоторые из моих знакомых похудели с помощью этих рекомендаций на 20-30 кг, правда за год.

Если вы думаете, что ПП-пища пресная или ее приготовление требует много времени, то подпишитесь на канал Тани Рыбаковой. У нее быстрые и очень вкусные рецепты.

А если вы еще уделите необходимое время сну, то вам станет намного проще бороться с состоянием стресса, которое обычно все заедают.

Берегите себя и худейте правильно!

Автор: Дарья Мармеладная

Курс-тренажер «Я пишу!»