Вторую неделю вырабатываю полезную привычку «уходить» от нудных мыслей. Ежедневно иду на улицу только с блокнотом и ручкой, без телефона и плеера. Время прогулки 30 минут. Маршруты меняю через день. Мысли полезные записываю, нудные – провожаю со словами: «Я вам рада, но потОм!»
Хожу, по сторонам смотрю, к людям присматриваюсь, к себе прислушиваюсь. И «слышу», как тело со мной «говорит»: «С пятки шагай, и чувствуй всю стопу! Левую! Правую!»
Сосредоточилась на пятках и прям, чувствую, как пяткой земли касаюсь. РабОтает галеностоп!
«Почувствуй палец большой на левой ноге!»- командует Мозг. И я послушно перехожу к большому пальцу, продолжая движение.
«А с телом что? Плечи расправь!» Чувствую, как напряжены плечи, болит шея. Не радость бытия, а тоска и скука.
«Тааак, — сказала я себе – «при ходьбе пятку ярко чувствую, палец чувствую. А пройдусь-ка по суставчикам, да с настроением, да по десять шагов с каждым. Вот и потанцуем».
Начала с пятки, пальцев, а дальше — галиностоп, колени… Иду, считаю до десяти, мышцы расслабляю и чувствую, что уже улыбаюсь, так загадочно.
Походка меняется. Вот уже и «свободная от бедра» пошла. Очень похожая на Людмилу Прокофьевну из кинофильма Эльдара Рязанова. Дааа, так нахально «вилять бедрами» я позволяла себе уже давно.
Чувствую кураж, ритм, и живот подтянулся, и плечи расслабились, и подбородок прямо. А глазаааа!!!
Иду, улыбаюсь, теперь пальчики на руках мысленно перебираю и расслабляю. Настроение отличное! И можно было бы уже отвлечься, как вдруг: «А как же я?»
Кто бы вы думали? Мой замечательный лоб чуть было не лишился радости расслабления! «Раз, два, три, четыре…десять!»
Завтра опять пойду!
Курс «Я пишу! 2.0»
Понимаю истинные желания детей и подростков и обучаю этому родителей. Помогаю в решении психологических и поведенческих проблем. Люблю сочинять и рассказывать истории. Мечтаю написать бестселлер и снять фильм по своему сценарию. Обо мне
Вот так, походка от бедра, а мысли все в улыбке! Полчаса, вжик, и нет. Наверно это классно, чуток времени, для себя!!!
Именно чуток! Как хорошо Вы сказали, Алла! И погода не мешает, и другие дела «отдохнут». Вот такие волшебные 30 минут для себя. Рекомендую! Очень!:)
Клааассная статья! Спасибо! Последнее время ловлю себя на том, что нужно»возвращаться» в тело, а то все время где-то в уме…Точно, и долой нудные мысли — в теле — веселей))
Мария, благодарю за комментарий! Вдвойне приятней, что эта методика работающая. Результаты потрясные! Настоящее средство от хандры и заниженной самооценки.Я спорт не люблю, а это нравится, особенно «от бедра»! И с коленками «прикольно»!:))) Веселых прогулок!!!))))