Приветствую вас, друзья!
Как выработать привычку?
Этот вопрос, я думаю, актуален для многих. Мне непросто это делать. Хотя если выбрать правильный подход, то задача становится выполнимая.
Это как с моей привычкой писать каждый день. Включившись в курс-тренажер «Я пишу!» и задействовав систему отслеживания результата, я поняла, что мне это под силу.
Сегодня уже 27 день участия в этом проекте. И я пропустила только один день. Очень этим горжусь.
Каждый день я сажусь писать пост. Но вот делаю это всегда вечером. Когда я вижу, что до окончания дня остается не так много времени, я активизируюсь. Мне ведь нужно успеть до 24-00 часов.
И это является для меня триггером.
Привычка вырабатывается, но время я считаю не подходящим для этого.
Что мне нужно сделать? Поменять триггер. Теперь мне нужно выработать привычку садиться за написание поста по другой причине. Нужно ее придумать.
А написать я хотела немного другую мысль.
Любая привычка — это нейронная связь в нашем мозгу. И эта цепочка всегда должна с чего-то начинаться. Это и есть триггер, который запускает конкретную привычку.
И если вам нужно поменять привычку, то обязательно привязывайте ее к этому триггеру. Триггеру, который сейчас запускает не нужную вам привычку.
Например, вы хотите избавиться от курения. Поймите, когда вы идете покурить. Это может быть и не один триггер. Но возьмите сперва какой-то конкретный.
Вы ходите курить с коллегами во время перерыва. Наступление перерыва — это ваш триггер на покурить. А вы сделайте что-то другое. Сделайте это сегодня, сделайте завтра… Да, возможно не все будет получаться сразу. Новая привычка так просто в руки не дается.
Но если вам это действительно нужно — действуйте.
Обычно все хотят избавиться от плохой привычки и не понимают, что невозможно взять и убрать сложившуюся связь нейронов в вашем мозгу, которая приводит к этой привычки. Нужно заменить ее на новую. И привязать к тому же самому триггеру.
И, вуаля, вы уже действуете совсем по-другому.
А при чем же здесь KPI?
Вы, кстати знаете, что это такое? Я только сегодня поняла, что это такое и как это использовать.
KPI — это показатель вашего движения к цели.
Вы решили выработать привычку во время перерыва вместо перекура делать что-то другое. И вы выбираете для себя цель сделать это 21 раз.
Хотя все утверждают, что за 21 день привычку не внедрить. Ну, пусть это будет первый этап.
И тогда вашим KPI в этом случае будет количество дней, когда вы это условие выполняли. И в любой отрезок времени вы можете оценить сколько вам осталось до достижения вашей цели.
Вот это и есть KPI.
Я опять пишу пост за 2,5 часа до окончания срока.
А как вы вырабатываете новые привычки?
Делитесь в комментариях.
А я желаю вам успеха!
Автор поста Инна Литвина
Курс-тренажер «Я пишу!»
Я бадди курса "Я пишу!" и автор колонки "Формирование личного бренда через Фейсбук". Рассказываю о бренде, Фейсбуке и о том, как тексты помогают мне самой формировать личный бренд. Обо мне
