Уверена, что с манипуляциями тем или иным образом сталкивался каждый. Что же такое манипуляция?
Манипуляция — это скрытое психологическое воздействие на человека с использованием эмоций (чувств, состояний) с целью получения выгоды автором манипуляции.
Ключевые слова: «скрытое», «эмоций», «выгоды». Как воздействует манипулятор — это не всегда осознается, поскольку «цепляет» за эмоции. И не всегда понятно сразу, какую выгоду человек преследует… Возможно, человеком движет какой-то внутренний конфликт, и, он, таким образом, неосознанно скрывает какие-то свои страхи и тревогу. Возможно и осознанное действие и желание что-то «выторговать» у вас для себя или заставить вас что-то сделать… Много разных вариантов за этим может стоять, на самом деле…
Как защищаться от этого и останавливать манипулятора?
Алгоритм действий достаточно простой, но требует тренировки.
1) Сказать себе: «Стоп. Это манипуляция!»
Это вы легко сможете отследить по своей реакции, когда в общении с кем-то начинаете испытывать стыд, вину, страх, беспокойство, жалость и т.д.
Основной навык, который поможет, — это умение отслеживать свои эмоции.
2) Ответить себе на вопрос: «Что сейчас происходит?» (что я делаю? что он делает? что он хочет? почему он это говорит? и т.д.)
Здесь нужна тренировка. Для людей, кому свойственен анализ, рефлексия и, конечно, саморефлексия, это уже реализуемо. Для остальных «Стоп. Это манипуляция!» поможет «очистить разум» от эмоций, и отвечать на вопросы о происходящем будет легче.
3) Нулевая реакция.
Это когда ни одна мышца Вашего лица не показывает НИКАКИХ эмоций.
Здесь только тренировка. Получилось раз, дальше — проще.
4) Ответ по ситуации.
Вот несколько вариантов:
— Признаться честно в своих чувствах. Например, «Мне не приятен этот разговор», «Я чувствую, что…».
— Вскрыть смысл слов человека (разманипулирование). Например, сказать, что вы видите, что этот человек … (и далее подставляем слова о том, что вы видите).
— Принять то, что вам говорят. Это сложно, но при тренировке навык становится устойчивым. Сюда можно добавить и компенсацию «зато». Например, «Да, думал, что так лучше будет, и ошибся. Зато теперь …» (и далее переключить разговор на то, что вам интересно).
— Довести какие-то слова манипулятора до абсурда.
А если сюда подключить еще и юмор, то есть хорошие шансы сделать манипулятора вашим союзником)
http://esther.su/blog/zaschita-ot-manipuljatsij
Автор поста: Анна Перцева
Курс-тренажер «Я пишу!»
